A Yale si insegna come essere felici

Laurie Santos insegna ai suoi studenti come essere più soddisfatti della propria vita. Ad oggi è il corso con più iscritti di Yale.
Con 1182 partecipanti è il più popolare della storia di 316 anni di Yale.
Il corso è concentrato sulla psicologia positiva con un progetto di auto-miglioramento personale.
Qui l’articolo su The New York Times: La classe più popolare di sempre: la felicità

A Yale vengono insegnati i sei passi per essere felici e il successo è incredibile. Ecco alcune pillole di felicità in sei passaggi:

1. TRASCORRI TEMPO ED ENERGIA NEL MODO GIUSTO

Smettere di perdere tempo in cose che crediamo siano importanti come il tempo sui social a discapito di tempo “faccia a faccia” con le persone; poter arrossire e sorridere insieme.

2. PRENDITI DEL TEMPO PER ESPRIMERE GRATITUDINE

Prendersi una pausa di 10 minuti nell’arco della giornata per elencare 5 cose di cui siamo grati e darsi il tempo di sentire davvero dentro questa emozione. Siamo grati per la famiglia ma prendiamoci davvero del tempo per pensare a come sarebbe la vita senza?

3. FAI QUALCOSA DI CARINO PER QUALCUN ALTRO E PARLA CON GLI ALTRI

Santos parla di tutti gli atti rivolti al prossimo dal più piccolo come parlare con qualcuno sul treno a quelli più grandi come donazioni di soldi.
I suoi studi hanno rilevato come atti di gentilezza nei confronti degli altri aumenta il buon umore.

4. TROVA UN PO ‘DI TEMPO PER ESSERE CONSAPEVOLE

Prendetevi del tempo per fare meditazione positiva. Trovate un posto che vi piace per ripetere alcuni mantra come quello proposto dalla Santos :”Voglio che tu sia felice, voglio che tu vivi bene”; proteggerà i vostri cari.

5. FAI MOLTO ESERCIZIO E DORMI

Dormire e fare esercizio diminuisce lo stress e aiuta il proprio benessere.

6. PRATICA QUESTI COMPORTAMENTI DI FELICITÀ OGNI GIORNO

Come l’attività fisica ci vuole dedizione e impegno. Allo stesso modo ci vuole molto lavoro perché le lezioni funzionino.

La fonte: La classe più popolare di Yale insegna felicità: 6 lezioni che puoi praticare ora.